小睡眠2022最新版:给你一个比较好的睡眠环境去给你进行体验,热爱生活不说,并且上面提供的好睡眠模式包你满意,让阅读以及看书变得简单起来,不同在担心自己每天晚上睡眠不好不知道要怎么搬,这里提供了最好的睡眠体验去给你选择。
1、睡眠不好的小伙伴的必备神器,不管是苹果还是安卓用户都可以下载;
2、其实拥有比较好的睡眠是一件很简单的事情,体验这款软件就好;
3、抛开一切对你不好的因素,让你沉浸式的去进入到睡眠里面去。
1、5000万人都在用的健康睡眠新概念应用,每一个热爱生活的人,都值得拥有好睡眠;
2、好睡眠就用小睡眠,提供白噪音、专业ASMR、冥想曲、梦境音乐、爱豆哄睡、晚安电台、入睡提醒;
3、睡眠监测、梦话记录、智能闹钟和午休小憩等功能。
1、专业、全面和暖心的睡眠服务,帮您睡得更好睡得更香,更希望籍此唤起您对睡眠重要性和睡眠质量的关注;
2、在睡眠管理基础上,超棒白噪音是您提高工作、学习、生活效率好帮手,也是您冥想静心、灵感碰撞、看书阅读的小伴侣;
3、白噪音、专业ASMR、神奇脑波和放松旋律,强大到超乎想象的专业曲库,并提供丰富自定义功能。
目前用来睡眠监测的最权威的方法是PSG(polysomnography,多导睡眠监测)。
PSG在实际监测过程中包括几种监测指标:
1. 脑电图(EEG);
2. 眼动图(EOG);
3. 肌电图(EMG);
4. 心电图(ECG);
5. 气流;
6. 胸部运动
7. 腹部运动
8. 鼻气流
v5.9.6-优化体验,修复Bug。「 近期更新回顾 」-睡眠挑战有奖活动,多一点自律,生活更美丽;-智能多闹钟,聪明&暖心,唤醒元气满满的一天;-沉浸时刻,助力工作学习提升10倍专注力;-声音卡,超低价畅享海量优质助眠内容;-宝藏合辑,优选睡眠、冥想、心理等知识干货。「 睡眠知识学堂 」室温多少度睡眠最舒服?睡眠的环境对人的睡眠质量有很大的影响。通常情况下,人在睡觉时室内温度大约在20℃-23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,超过23℃就会感到热,就要掀被子了。
v5.9.5-新“睡眠挑战”,3天/7天/21天早睡和早起挑战已开启,丰厚奖励等你来赢,更有“一起睡觉,互相鼓励”轻互动监督和惩罚模式;-纯净闹钟升级为“智能多闹钟”,多个闹钟满足不同需要,智能识别节假日或工作日更省心,支持本地铃声;-新增音频內容:全脑高效学习专题、陆婷玉爱豆哄睡。「 近期更新回顾 」-沉浸时刻,助力工作学习提升10倍专注力;-声音卡,超低价畅享海量优质助眠内容;-宝藏合辑,优选睡眠、冥想、心理等知识干货;-睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量。「 睡眠知识学堂 」盖“重被”有助于改善睡眠!瑞典研究人员发现,盖“重被”入睡只要一个月就能显著改善睡眠,还能减轻抑郁和焦虑的症状。这里“重被”非传统意义上加厚加重的被子,而是一种专门特制的“重被毯”。这种被子的重量是根据人体体重来决定的,大概是人体体重的7%~12%。
v5.9.4-新“睡眠挑战”,3天/7天/21天早睡和早起挑战已开启,丰厚奖励等你来赢,更有“一起睡觉,互相鼓励”轻互动监督和惩罚模式;-纯净闹钟升级为“智能多闹钟”,多个闹钟满足不同需要,智能识别节假日或工作日更省心,支持本地铃声;-新增音频內容:全脑高效学习专题、陆婷玉爱豆哄睡。「 近期更新回顾 」-沉浸时刻,助力工作学习提升10倍专注力;-声音卡,超低价畅享海量优质助眠内容;-宝藏合辑,优选睡眠、冥想、心理等知识干货;-睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量。「 睡眠知识学堂 」盖“重被”有助于改善睡眠!瑞典研究人员发现,盖“重被”入睡只要一个月就能显著改善睡眠,还能减轻抑郁和焦虑的症状。这里“重被”非传统意义上加厚加重的被子,而是一种专门特制的“重被毯”。这种被子的重量是根据人体体重来决定的,大概是人体体重的7%~12%。
v5.9.3-新增“深夜图书馆”,一档只在夜间开启的阅读栏目。联手知名出版社,精选松软好文章,帮助养成睡前阅读仪式感,4·23世界读书日晚开启。「 近期更新回顾 」-沉浸时刻,助力白日工作学习提升10倍专注力;-声音卡,超低价畅享海量优质助眠内容;-宝藏合辑,优选睡眠、冥想、心理等知识干货;-睡觉模块全能升级,纯净闹钟归来;-睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量。「 睡眠知识学堂 」睡前看书真的有助睡眠吗?据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道,在一项实验中,一组志愿者被要求睡觉前在床上看书(干预组),另一些则被要求不这样做(对照组)。干预组被要求睡前在床上看书15至30分钟,连续坚持7天。7天之后,研究人员评估了两组志愿者的睡眠质量。结果显示,干预组中42%的人感觉他们的睡眠有所改善,而对照组的这一比例为28%,两组相差14个百分点。实验结果表明,睡前看书的那一组总体睡眠质量更好,睡眠障碍更少。
v5.9.0-新增音频內容:深睡、减郁等4个脑波;-优化体验,修复问题。「 近期更新回顾 」-声音卡,海量助眠内容,包月低至1元;-宝藏合辑,优选睡眠、冥想、心理等知识干货;-睡觉模块全能升级,纯净闹钟归来;-睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量。「 睡眠知识学堂 」熬夜后不适宜健身熬夜后人的精神处于深度心理疲劳阶段,外部表现为注意力不集中,思维效率低下。如果这个时候再进行大强度的运动,容易导致动作不规范,增大运动损伤发生的可能性。
v5.8.6-新增音频內容:深睡、减郁等4个脑波;-优化体验,修复问题。「 近期更新回顾 」-声音卡,海量助眠内容,包月低至1元;-宝藏合辑,优选睡眠、冥想、心理等知识干货;-睡觉模块全能升级,纯净闹钟归来;-睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量。「 睡眠知识学堂 」熬夜后不适宜健身熬夜后人的精神处于深度心理疲劳阶段,外部表现为注意力不集中,思维效率低下。如果这个时候再进行大强度的运动,容易导致动作不规范,增大运动损伤发生的可能性。
v5.8.5-新增音频內容:丰收果林梦境;-新增《2022数字原住民熬夜白皮书》,来看看你的熬夜情况;-优化部分操作,修复Bug。「 近期更新回顾 」-声音卡,海量助眠内容,超低价;-宝藏合辑,优选睡眠、冥想、心理等知识干货;-睡觉模块全能升级,纯净闹钟归来;-睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量。「 睡眠知识学堂 」打呼噜为什么吵不醒自己?一般情况下打呼噜的人基本上进入了一个熟睡的状态,噪音没达到一定程度是很难吵醒的,其次就算是醒来时也是半睡半醒的朦胧状态,醒了自然就不打呼噜了,也不知道自己是被什么吵醒了。另外,人大脑有一个神奇的功能,会过滤掉自己潜意识预想到会发生的声音,酣声是自己发出来的声音,所以一般听不到。
v5.8.4-新增音频內容:苏州绣坊、雪地暖阳梦境,李浩菲、柴碧云哄睡故事; -新增宝藏合辑:“一抹春天好声音”,满足你关于春天的所有想象; -优化睡眠检测能力,梦话鼾声录音更清晰; -优化服务,减轻包体大小,修复Bug。 「 近期更新回顾 」 -声音卡,海量助眠内容,超低价; -宝藏合辑,优选睡眠、冥想、心理等知识干货; -睡觉模块全能升级,纯净闹钟归来; -睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量。 「 睡眠知识学堂 」 为什么要先睡心后睡身? 心不静,则失眠!心态平和、心理放松是睡眠非常重要的一个基础。日常作息,别把问题带到床上,晚上要早些时间解决自己的问题或制定第二天工作学习计划,带着轻松无负担心情上床,这样子更容易入睡。
v5.8.3-新增音频內容:苏州绣坊、雪地暖阳梦境,李浩菲、柴碧云哄睡故事;-新增宝藏合辑:“一抹春天好声音”,满足你关于春天的所有想象;-优化睡眠检测能力,梦话鼾声录音更清晰;-优化服务,减轻包体大小,修复Bug。「 近期更新回顾 」-声音卡,海量助眠内容,超低价;-宝藏合辑,优选睡眠、冥想、心理等知识干货;-睡觉模块全能升级,纯净闹钟归来;-睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量。「 睡眠知识学堂 」为什么要先睡心后睡身?心不静,则失眠!心态平和、心理放松是睡眠非常重要的一个基础。日常作息,别把问题带到床上,晚上要早些时间解决自己的问题或制定第二天工作学习计划,带着轻松无负担心情上床,这样子更容易入睡。
v5.8.2-新增“更换桌面图标”,多种图标风格任意换;-新增音频內容:郭俊辰、晨艺的唤醒铃声和入睡提醒;-优化App启动速度。「 近期更新回顾 」-声音卡,海量助眠内容,超低价;-宝藏合辑,优选睡眠、冥想、心理等知识干货;-睡觉模块全能升级,纯净闹钟归来;-睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量。「 睡眠知识学堂 」为什么睡醒后不立刻起床?人在睡眠时,体内血压时比较低的,睡醒后,血压会慢慢上升,如果猛的起床会导致血压飙升(中老年人更需特别注意)。所以起床应该是一个缓慢的动作,稍在床上静趟几分钟,然后慢慢起身下床。
v5.8.1-新增“首页快捷入口”,多种好用功能高效直达;-新增音频內容:旧时年夜系列,慈心禅冥想-修行系列,张芷溪哄睡;-修复Bug,优化若干产品细节;-祝福虎年,睡睡平安,大吉大利!「 近期更新回顾 」-声音卡,海量助眠内容,超低价;-宝藏合辑,优选睡眠、冥想、心理等知识干货;-睡觉模块全能升级,纯净闹钟归来;-睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量。「 睡眠知识学堂 」什么是新年睡眠困扰症?指的是新年期间由于作息变更、环境改变和大吃大喝等引发的系列睡眠困扰。数据显示,新年期间遇到睡眠困扰的人对比日常时段上升60%。新年遇到睡眠困扰大部分为短期症状,恢复正常作息、饮食均可自愈,不必过度担忧。
v5.8.0-新增“首页快捷入口”,多种好用功能高效直达;\n-新增音频內容:旧时年夜系列,慈心禅冥想-修行系列,张芷溪哄睡;\n-修复Bug,优化若干产品细节;\n-祝福虎年,睡睡平安,大吉大利!\n\n「 近期更新回顾 」\n-声音卡,海量助眠内容,超低价;\n-宝藏合辑,优选睡眠、冥想、心理等知识干货;\n-睡觉模块全能升级,纯净闹钟归来;\n-睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量。\n\n「 睡眠知识学堂 」\n什么是新年睡眠困扰症?\n指的是新年期间由于作息变更、环境改变和大吃大喝等引发的系列睡眠困扰。数据显示,新年期间遇到睡眠困扰的人对比日常时段上升60%。新年遇到睡眠困扰大部分为短期症状,恢复正常作息、饮食均可自愈,不必过度担忧。
v5.7.2-新增音频內容:菅纫姿、张俪哄睡故事,圣诞雪橇梦境;-新增奇妙播单:雨一直下、大雪、禅与摩托车;-多一种选择,少一些失眠!全新“声音卡”,每月只需用半杯奶茶钱,即可解锁所有白噪音、舒眠放松、治疗音乐、场景剧、每日梦境、冥想课程等高品质内容。「 近期更新回顾 」-睡觉模块全能升级,纯净闹钟归来;-睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量;-奇妙播单,制作个性化播放列表;-宁静空间升级,遮噪力提升3倍。「 睡眠知识学堂 」平常缺觉周末多睡能否补回来?研究结果表明,周末进行恢复性睡眠的受试者,其肌肉特异性胰岛素敏感性和肝脏特异性胰岛素敏感性更差。也就是说,如果平常缺觉,想周末多睡一会补回来,不仅起不到补觉效果,可能反而加重了代谢紊乱。
v5.7.1-多一种选择,少一些失眠!全新“声音卡”,每月只需用半杯奶茶钱,即可解锁所有白噪音、舒眠放松、治疗音乐、场景剧、每日梦境、冥想课程等高品质内容;-新增音頻內容:宋轶哄睡故事,为你撑伞梦境,七天焦虑自愈冥想课程;-新增奇妙播单:好“秃”然、沉浸式学习。「 近期更新回顾 」-睡觉模块全能升级,纯净闹钟归来;-睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量;-奇妙播单,制作个性化播放列表;-宁静空间升级,遮噪力提升3倍。「 睡眠知识学堂 」吃饭后可以立即睡觉吗?饭后立即睡觉有几个大坏处:①增加胃的负担,易引发消化不良;②容易脑供血不足;③睡醒后出现头疼的现象。如果实在是很困,建议至少饭后20分钟再睡觉。
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-多一种选择,少一些失眠!全新“声音卡”,每月只需用半杯奶茶钱,即可解锁所有白噪音、舒眠放松、治疗音乐、场景剧、每日梦境、冥想课程等付费内容,更有首月1元超低价尝鲜;
-新增音頻內容:宋轶哄睡故事,为你撑伞梦境,七天焦虑自愈冥想课程;
-新增奇妙播单:好“秃”然、沉浸式学习。
「 近期更新回顾 」
-睡觉模块全能升级,纯净闹钟归来;
-睡眠监测升级,捕捉梦话鼾声,分析睡眠质量;
-奇妙播单,制作个性化播放列表;
-宁静空间升级,遮噪力提升3倍。
「 睡眠知识学堂 」
吃饭后可以立即睡觉吗?
饭后立即睡觉有几个大坏处:①增加胃的负担,易引发消化不良;②容易脑供血不足;③睡醒后出现头疼的现象。如果实在是很困,建议至少饭后20分钟再睡觉。
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