新手健身计划app手机最新版 v1.5

新手健身计划app手机最新版是一款十分实用的运动健身软件，可以帮助广大的新手健身用户提供诸多的健身计划，让你循序渐渐来进行你的健身计划，从而达到一个良好的运动效果，专业的健身教练为你制定专属的健身计划，轻松就能塑造完美身形。

新手健身计划app特色：

1.专业权威的健身计划，让你一步一个脚印，让你的运动达到最佳效果；

2.在运动之前我们首先要做好热身，这样的运动中就不会受伤，也能为你带来更加持久的运动时间；

3.根据现有的健身计划，获得青春活力与健康的身体，远离各种慢性疾病。

新手健身计划app亮点：

1.为你提供丰富健康管理知识内容，让你对运动器材有更加深刻的认识；

2.学习实用各种运动器材，帮助你在运动中能够更快达到目的；

3.各种精彩的视频，为你呈现运动中的活力四射，激发你的健身欲望。

新手健身计划app点评：

训练有周期，周期性的运动规律让你能更好地保持身材，达到最好的运动效果；

专业的运动指导你来健身，科学的训练方法，让你一下就能掌握运动核心；

每个运动者都是独立的个体，根据自身的独特性来改善自己，变得更加优雅气质。

新手健身计划运动建议：

第一阶段(第1天~第30天)：每天步行30分钟，可以一次完成也可以一次10分钟或者多于10分钟。

第二阶段(第31天~第60天)：在第一阶段运动量的基础上，增加7~10分钟的力量练习，锻炼基础肌肉，每隔1天1次。

第三阶段(第61天~第90天)：在第一和第二阶段的基础上，增加8~10分钟的力量练习，锻炼非基础肌肉，每隔1天1次。

第四阶段(第91天起)：在前三个阶段的基础上，再增加21分钟的耐力训练(或者称之为有氧健身运动)，一个星期3次。